Nie mam pojęcia co z tym zrobić? Waga w normie (68kg na 173cm)ale ja mam sadło! Dietę mam raczej ok - około 1500-1800kcal na dzień, mało słodyczy,nie jem smazonego. Co robić? Czasem biegam, czasem ćwiczę ale nic sie nie zmienia. Poradzcie coś!!!
stop co zrobić że stawy nie bolały za pare lat bo ja mam 14 lat i jak się zaczyna tak wcześnie to słyszałem że stawy się tępią i jak temu zapobiedz ? acha i co jest dobrego żeby być wyższym, wapń i witamina d jest dobra co jeszcze bo ja chce być wiellki
[...] pierwszy cykl hst czy z tak krotkim starzem moge robic hst?jak tak to prosilbym kogos kto sie dobrze na tym zna o rospisanie dokladnie tego cyklu hst ,z cwiczeniami jakie mam wykonywac ,ilosc seri w jednym cwiczeniu itd.troche czytalem na forum o hst ale nadal nie moge sie polapac ,jeszcze mam pytanie co to jest to sd??kiedy je robic ??jakie [...]
[...] tak się fajnie stało, że dostałem poważny zastrzyk finansowy i chcę zrobić sobie super extra mega ultra (itp. ) wy***any w kosmos cykl . Cena zupełnie nie gra roli. Dietę mam ułożoną, bo trzymam ciągle 2g/kgmc B, 5 g/kgmc WW, 1g/kgmc Tł. Myślałem nad Xpand + Xpand E, albo Shock + Storm Universala. Może zaproponujecie coś innego ? (jakaś nowość [...]
Witam wszystkich :) Na silownie chodze od jakis 2 miesiecy i calkiem mi sie podoba. Mam jednak pewnien problem, poniewaz jako mlody chlopak gralem duzo w tenisa i mam prawa reke i bark lepiej rozwiniete niz lewa. Zastanawiam sie co zrobic zeby sie to wyrownalo, czy zwykle cwiczenia wystarcza czy ta " mniejsza " lwea strone mam cwiczyc w jakis [...]
witam mam pytanie co do dawkowania Cp+mono wiem ze rano mono a przed treningiem Cp ale pytanie jest takie ze jesli mam 2 zmiane to trening robie kolo 12 a wtedy nie da rady zrobic odstepu miedzy mono a cp 8h( bo chyba tak trzeba?) wiec moze brac cp przed treningiem a mono po 2 zmianie czyli kolo 23:30?? zaznacze ze pracuje fizycznie.. licze na [...]
Witam. Chciałbym się was poradzić które białko wybrać i co wy wybrali byście na moim miejscu myślałem o białku SFD - protein plus lub Peak - Whey Protein mam do wydania 180zł chce sobie zrobić zapas na około 3 miesiące za 160zł było by 3kg białka sfd a za 169 zł 2260g białka peak co wybrać? Czy białko sfd jest dobre?
mam duuuzy problem, moj brzuch to jeden wielki flak paskudny barszcz az obora z takim czyms sie pojawiac w miejscu publicznym i moje pytanie jest takie: nie musze mieć kratki na brzuchu interesuje mnie zeby byl twardy i zeby mi ten cellulit ( bleee) zszedł z niego, diety stosowac nie bede ( brak możliwości jedynie moge ograniczac fat słodycze itp) [...]
Witam mam 18lat i mam pewien problem. Od pewnego czasu postanowiłem "wziąć się za siebie". Ograniczyłem posiłki, trochę ćwiczyłem, w efekcie zrzuciłem 15kg przez miesiąc ( z 84 na 69 )W pasie mam 77cm, ale w udach 98! W efekcie nie mogę wejść w żadne spodnie choć w pasie mi spadają, a ludzie pytają się czy ćwiczę zapasy xD. Może mi ktoś poradzić [...]
Od miesiaca stosuje diete białkowo-weglowodanową, i mam pewien dosc smieszny ( dla mnie nie ) problem, a wiec: od kilku dni, odkad zaczalem brac Gainera z Megbola, mam straszne gazy ( czyt. piergi) . Przeszkadza mi to bardzo, szczegolnie miejsca publiczne, ale mniejsza o innych, mam caly cza wzdecie, i caly czas pierdze. Prosze pomozcie, bo nie [...]
Witam, mam problem, z którego nie wiem jak wyjść, jestem na cyklu jabłczanu kreatyny CM3 z Treca skupiając się najmocniej na treningu na wyskok i teraz chciałem się jeszcze pozbyć niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Miałem zamiar zakupić LipoBurn z FA, ale znajomy odradził mi twierdząc ze Lipo zaburzy przyrosty siły mojego treningu i że lepiej [...]
Witam, mam 21 lat około 90 kg wagi. Postanowiłem trochę poćwiczyć w domu na razie nie mam czasu na siłownie (pracuje na dwie zmiany więc za bardzo jakiegoś konkretnego planu nie mogę zrealizować) do dyspozycji mam drążek (na którym nie ukrywam bardzo ciężko jest mi się podciągnąć 10 razy ;P) i hantelka 7 kG (talerzyki 4x 1 kg i 2x 0,5). Moje [...]
Mam fundusz 200 zł i zastanawiam sie wlasnie co sobie konkretnie kupic, chodzi mi o firme i rodzaj suplementów.Planuje zrobic mase, zalezy mi na duzych przyrostach :). Chcialbym kupic Gainerka z Treca, of kors Mass XXL i kreatynke to tego z Megabola, bo kilku kumpli stosowalo i sa zadowoleni bardzo. Proponujecie cos jeszcze do tego? Jakie [...]
[...] "Przechowywać w suchym i ciemnym miejscu w temperaturze pokojowej lub w temperaturze poniżej 25 stopni) mieszkam na 4 piętrze w bloku i teraz gdy są te upały to w mieszkaniu mam obecnie 27 stopni i nie wiem co zrobić z suplementami? lodówka? czy mogą stać normalnie w pokoju bez obaw że stracą swoje "działanie" ? Cynk, ZMA, tribulus, l-karnityna, [...]
Mam Cell Pumpa, dibencozide(na apetyt;)), masówe jakąś amerykańską(niby dobra bo z domieszką glutaminy i cos tam jeszcze-ok150zl za 5kg)i HMB ale nie wiem czy to wezme bo chce mase zrobic.Co dołożyć do tego jeszcze?Moze jakies białko(myslałem o tym co SFD reklamuje za 52zl nie wiem czy dobre).Ocencie i pomóżcie.Dzieki
[...] bardzo mnie zadowolily choc byla to w sumie woda. Teraz chcialbym zrobic krotki cyklik, najlepiej do 5 tygodni. Interesowaloby mnie ok 5kg dosc suchej masy. Napewno cykl zakoncze odblokiem bo mam zamiar miec dzieci:) Oczywiscie dobre obiadki i suple bialkowe. Co do ssa za bardzo nie mam pomyslu... dlatego bede wdzieczny za dobre rady. Pozdro!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc Z tej strony Damian zaczalem swoja prace na silowni ok 3 miesiecy temu . mam 18 lat 178 cm i 67,7kg. cwicze 4 razy w tygodniu. Chcialbym dodac jakieś odżywki jestem w tym zupelnie zielony nie stosuje zadnej diety choc dosc czesto zjadam jogurty twarogi itp. Slyszalem ze najlepiej dla mnie bedzie zaczac od Gainer'a nie chce nakupic wielu [...]
Witam! Panowie mam takie pytanie bo wlasnie koncze 1opak. Kre Alkalyn 120kaps. i mam zamiar poleciec kolejny miesiac Kre + white blood.Jak na razie to dobrze mnie kopnelo samo 1 opakow Kre. ale zastanawiam sie czy tez dobrze dalej bedzie jezeli kuracje przedłuze na 2 miehy? Czy to nie bedzie marnotrawstwo? Bo z tego co wiem z własnego [...]
Słuchajcie ludzie... Mam pytanie mamy zime i w sumie to sie zast nad jedna sprawa.... mam w domu kupione odzywki juzmial bys typowy cykl masowy... ale no po ostatnich cyklach strasznie sie zalalem... wtedy nie wiedizalem jeszcze co jesc i jak.. i w sumie sie zast. czy jechac jeszcze teraz masowke... do tego 2x tydz aeroby i basenik a za kilka [...]
Witam, wiem że jest to drugi prawie identyczny temat ale tamten źle zacząlem. Mam 15 lat i 46kg obecnie chciałem tylko utrzymywać wagę a nawet troche zejść ( z powodu tej części brzucha). I moje pytanie jest takie czy powinienem trenować dalej tak jak trenuje i tak jak się odżywiam(zdrowo się odżywiam i jak będzie trzeba to napiszę co i w jakich [...]
